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2022世界杯预选赛欧洲赛区赛程(www.9cx.net):昼寝会使人发胖吗 上班族中午趴着昼寝好吗

admin2021-06-3042

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炎天来了,许多人中午会有昼寝的习惯,昼寝这件事因人而异,许多人以为刚吃完饭就昼寝会发胖,昼寝会使人发胖吗?上班族中午趴着昼寝好吗?下面女性康健网小编就带来先容。

昼寝会使人发胖吗

实在这个说法有些委屈了,由于导致肥胖的主要是营养过剩,体内存在糖、脂代谢异常的问题,逐步的会引起肥胖。

之以是以为昼寝会引起肥胖,是我们用饭后,体内的食物增多,血糖也会颠簸,此时直接睡觉,肠胃得不到流动,就可能引起肥胖,但现实上昼寝,并不会泛起这样的情形。

食物进入体内,没那么快就形成脂肪,引起肥胖。然则对于一些肥胖者,饭后走一走也是有利的,可以加速肠胃蠕动,促进脂肪的燃烧,对身体好。

到底要不要昼寝?

昼寝因人而异。

分为三类人群,第一个:若是你晚上睡了7-8个小时,中午可以不昼寝,中午可以去举行适度的磨炼、休息。

第二类:晚上睡觉时间不够,晚上睡不到七八个小时,只睡了五个小时,中午又犯困,可以昼寝。昼寝的时间不宜太长,我们建议中昼寝半个小时左右。

第三类:有失眠问题的人,中午不建议昼寝。晚上越睡欠好,中午越不能昼寝,为什么呢?由于你晚上睡欠好,你中午、日间就会打瞌睡,当你日间把这个觉睡了,晚上就又睡不着觉了,会形成一个恶性的循环。以是晚上睡眠越有问题的人,稀奇是失眠的人,日间更不能昼寝。

上班族中午趴着昼寝好吗

由于中中午间有限,许多上班族都习惯趴在桌上睡。偶然这样对人体康健影响不大,但若是耐久趴着睡觉会给身体带来这些危害:

01、导致胃炎

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由于人体午饭后至少需1小时才气把胃部食物排空,刚吃完饭就趴桌上睡午觉,胃部受挤压,会增添蠕动肩负,容易造成胃部胀气,降低消化能力,影响营养吸收,使胃部排空延迟,胃黏膜屏障遭到损坏,从而导致胃炎。

02、危害脊柱

人体正常脊椎从侧面看应是“S”形,但趴着睡时容易弯腰驼背,脊椎酿成“C”字形,加上头手下靠,会造成腰椎、胸椎、颈椎的压力漫衍不均,损害脊柱。

03、损伤眼康健

趴着睡时,眼球受压,眼压增高,时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊;若眼压过高,也可能导致青光眼。

04、大脑供血不足

榨取肺部,导致呼吸不顺,也会榨取颈动脉,导致大脑供血不足,醒后会泛起头昏、眼花等缺血缺氧症状。

昼寝的首选姿势应该是躺着睡最为合适

对于宽大上班族可以购置浅易的折叠床,或者一张靠背斜躺的椅子。

若是条件不允许,就只能坐着睡了,但切记不要趴着睡,找个有靠背的椅子,备好U形枕,昼寝时套在脖子上,让颈椎充实放松,也不失为一个不错的选择。

醒后轻度流动,昼寝后要逐步站起,再喝一杯水,以弥补血容量,稀释血液黏稠度,不要马上从事庞大和危险的事情,因初醒时常使人发生模糊感。

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