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“镇江生”活网:养生食谱来了 (『胡』)萝卜排骨〖汤的做法〗

admin2020-11-09201

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腊月养生吃“三冬”




1

『『【冬瓜】』』-「降低」血〖糖〗

『『【冬瓜】』』的膳【食】纤维许多, 可辅助[「降低」血〖糖〗,{还能}降低体<内>胆固醇,降血脂。『冬』瓜钾盐含量高,〖{钠盐}〗含量低,对高血压患者而言也是《不错的【食】疗佳品》。




推荐【食】谱:『『【冬瓜】』』香菇《海带》汤

“【食】”〖{材}〗:(〖(虾米)〗)40『克』,『『【冬瓜】』』400『克』,《海带》200『克』,鲜香菇20『克』,{黄芪}少许

{【做】法}:

1、《海带》、『『【冬瓜】』』和香菇洗净切块,(〖(虾米)〗)和黄芪划分洗净;

2、将《海带》、(〖(虾米)〗)、香菇和黄芪一起放入锅<内>,加适量清水,放入「葱」段、姜片,煮约30‘分钟’,再(加)入『『【冬瓜】』』‘同煮至熟’;

3、放入适量酱油、黄酒、盐调味即可【食】用。




2

冬枣—【提高人体免疫力】

《冬枣营养价值为》百果之{冠},有“(百果王)”<之称>。冬枣含有天门冬氨酸、(苏氨酸)、《 丝氨酸[》等19种人体必须的氨基酸,维生((素))C(含量尤其厚实),可【提高人体免疫力】,『预防伤风』。此外,它还含有厚实的〖糖〗类以『“及环磷”酸』腺苷等,“能减轻种种化学药”物对《‘肝脏的损害’》,有用【珍爱肝脏】




推荐【食】谱:冬枣凤尾虾

“【食】”〖{材}〗:冬枣、基围虾、盐、〖糖〗、料酒、香油、姜、「葱」、淀粉、鸡蛋

{【做】法}:冬枣去核,(基围虾去壳留尾(加)入)【调料】上浆后放入冬枣<内>,用淀粉抹平,上笼蒸5‘分钟’“后出笼”;另锅上火,《(加)入》高汤、【调料】,‘勾芡后浇入’<蒸好的>冬枣凤尾虾即成。

3

冬蔗—《补》血润燥

冬蔗能《补》血润燥,不只提神,{还能}(清热)、下气、【补肺益胃】。 甘蔗含[有大量的铁、<{钙}>、磷、 锰[、“锌”等人体必须的微量元((素)),【其中铁含】『量稀奇多』,((素))有““补血果””的美称。 入冬后[,许多上班族常会感应头晕嗜睡,反映能力下降,这时吃些甘蔗就大有益 (处)[。




推荐【食】谱: 甘蔗{胡萝}卜[ 排骨[汤

“【食】”〖{材}〗:甘蔗、{胡萝}卜、 排骨[、<调味品>

{【做】法}:

1、{胡萝}卜切块,「甘蔗去皮」切段;

2、<过水>:(‘<锅中冷水下>’去 排骨[,料酒,{姜片煮开浮沫出来},《放水里洗清洁》);

3、『热锅放』入少许色拉油,小火煸炒 排骨[至「三到五」‘分钟’,【使外】面有点焦黄色;

4、 倒入[足量的水, (加)入切好的甘蔗[,((大火炖开)转)‘中火炖’

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网友评论

7条评论
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